Vrei să slăbești, dar nu ești convins să încerci o dietă? Poți scăpa de kilogramele în plus ținând cont și de câteva "trucuri" care te ajută să accelerezi metabolismul și să reduci numărul de calorii mâncând ... inteligent.
Iată 9 aspecte de care ar trebui să tii cont dacă vrei să slăbești:
- Mâncați un mic dejun bogat în proteine. Consumul unui mic dejun bogat în proteine ar putea ajuta la reducerea poftei și a aportului de calorii pe tot parcursul zilei.
- Evitați băuturile zaharate și sucul de fructe. Caloriile goale din zahăr nu sunt utile corpului și pot împiedica pierderea în greutate.
- Beți apă înainte de mese. Conform unui studiu, consumul de apă înainte de mese reduce raportul de calorii și poate fi eficient în gestionarea greutății.
- Alegeți alimente favorabile pierderii în greutate. Unele alimente sunt mai bune pentru slăbit decât altele.
- Mâncați fibre solubile. Studiile arată că fibrele solubile pot favoriza pierderea în greutate.
- Beți cafea sau ceai. Consumul de cafeină vă poate stimula metabolismul.
- Bazați-vă dieta pe alimente integrale, căci sunt mai sănătoase.
- Mestecați încet. Consumul rapid al alimentelor poate duce la creșterea în greutate în timp.
- Aveți grijă să nu vă neglijați programul de odihnă. Lipsa orelor de somn reprezintă unul dintre cei mai mari factori de risc pentru creșterea în greutate.
VEZI SI: 10 alimente super sănătoase, recomandate de nutriționiști. Ce ar trebui sa mănânci zilnic
- Te-ar putea interesa si:
- Japonia a realizat prima gară la o imprimantă 3D. Într-o săptămână a fost construită și în câteva...
- Grupul DIGI, contribuție de 357 milioane de lei la bugetul de stat în primul trimestru al anului...
- FOMO vs. JOMO. Termenii care explică ce înseamnă frica de a pierde vs. bucuria de a rata ceva
