Un nou studiu amplu a identificat vârsta la care oamenii ating vârful condiției fizice.
Concluzia vine în urma unui studiu desfășurat pe parcursul a 47 de ani, în care au fost monitorizate 427 de persoane, cu vârste cuprinse între 16 și 63 de ani. Participanții au fost evaluați periodic, fiind măsurate înălțimea și greutatea, dar și nivelul de fitness, prin teste de anduranță pe bicicletă staționară și prin evaluarea forței musculare (presa la piept), scrie People.
Rezultatele, publicate în Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, arată că 35 de ani reprezintă vârsta de vârf a performanței fizice, fără diferențe semnificative între sexe. „Nu există diferențe între bărbați și femei în ceea ce privește declinul fizic odată cu înaintarea în vârstă”, au precizat autorii studiului.
Cercetătorii subliniază că, deși declinul fizic este inevitabil, persoanele active îl resimt mult mai lent. Mai mult, obiceiurile sănătoase formate devreme pot face o diferență majoră pe termen lung. „Indivizii care au fost activi fizic în timpul liber la vârsta de 16 ani au menținut o capacitate aerobă, rezistență musculară și forță mai ridicate pe întreaga perioadă de observație”, se arată în studiu.
Aceste descoperiri evidențiază importanța exercițiului fizic încă din adolescență și tinerețe. „Acest lucru subliniază necesitatea intervențiilor timpurii pentru a crea obiceiuri pozitive de mișcare, deoarece acestea par să aducă beneficii pe termen lung pentru funcția fizică”, explică autorii.
Totuși, vestea bună este că nu este niciodată prea târziu să începi să faci mișcare.
„Următorul pas este să înțelegem mecanismele din spatele acestui vârf de performanță la 35 de ani și de ce activitatea fizică încetinește pierderea capacității, fără a o stopa complet”, a adăugat ea, precizând că participanții vor fi evaluați din nou când vor ajunge la vârsta de 68 de ani.
Citește și: Consumă acest fruct la micul dejun și îți vei îmbunătăți rapid starea de spirit. Ce spun nutriționiștii
- Te-ar putea interesa si:
- Hobby-ul care îți „reprogramează” creierul. Este o activitate care îți îmbunătățește memoria și...
- Cinci semne că greutatea ta nu ține de dietă. Afecțiunea comună care îți sabotează eforturile de...
- Greșelile pe care le faci la masa de Paște și care îți afectează digestia. Îți pot strica complet...
