Estrogenul joaca un rol vital in sanatatea generala. Din pacate, exista tot mai multe surse de extrogeni chimici, produsi artificiali asemanatori acestui hormon. Acestia au efectele nedorite nivelului ridicat al estrogenului.
Simptomele unui nivel ridicat de estrogen
Excesul acestui hormon se poate manifesta prin cresterea rapida a tesutului adipos, la nivelul soldurilor, coapselor si feselor. Pe langa luarea in greutate, apare pofta de dulce, durerea de cap, stari de oboseala, insomnie, crame si tulburari menstruale.
Cum cresti sau reduci nivelul estrogenului in organism
Se intampla totusi, in multe cazuri, ca nivelul estrogenului sa fie unul scazut. Chiar daca lucrurile stau asa, asta nu inseamna ca este prea tarziu pentru a schimba lucrurile.
"O dieta sanatoasa, odihna suficienta si exercitiile fizice sunt benefice pentru a restabili echilibrul hormonal din organism. In plus, anumite alimente pot stimula estrogenul: semintele de in, produsele de soia, fisticul, alunele si nucile", spune dr. endocrinolog Janelle Luk.
Pare destul de usor sa reglezi nivelul extrogenului, dar cum il poti reduce?
- Elimina stresul din viata ta
In timp ce toata lumea are parte de momente stresante, este important sa gasesti modalitati de a evita sa te lasi coplesita de problemele zilnice. Stresul continuu poate perturba productia de hormoni tiroidieni, estrogeni si altii reproductivi, spun medicii.
- Mananca suficient
Daca nu mananci suficient pe parcursul zilei, este putin probabil ca organismul tau sa obtina suficienta energie pentru a functiona corect, ceea ce va avea un impact asupra nivelului de hormoni.
In aceste momente, corpul incearca sa isi pastreze energia pentru a mentine functionale organele vitale, iar printre primele masuri se afla oprirea sistemului reproducator.
- Ai grija la alimentatie
Specialistii spun ca unele rapoarte au aratat ca veganii si vegetarienii, in special cei care adopta o dieta cruda, pot avea un risc mai mare de a deveni subponderali sau de a suferi deficiente de nutrienti, ceea ce poate afecta la randul sau estrogenul.
Daca observi anumite simptome ale unui nivel de estrogen scazut, discuta cu un medic pentru a te asigura ca ai o alimentatie potrivita.
Sursa foto: Shutterstock.com
- Te-ar putea interesa si:
- Sărbătoarea Diwali şi sonul cubanez, incluse în Patrimoniul cultural imaterial al UNESCO
- Admirarea operelor de artă în galerii poate ameliora stresul. „Impact pozitiv” asupra sistemului...
- Un brad de Crăciun decorat cu obiecte pierdute, instalat într-o gară din Japonia
